Создатели данной диеты уверены, что у других диет неправильный подход, так как ограничение количества пищи и жиров ведет к постоянному голоду, что лишь увеличивает желание есть «вредное». Как результат, человек не выдерживает, начинает есть то, что раньше и возвращает прежний вес. Именно поэтому после бикини-диеты вы не рискуете набрать сброшенное обратно, ведь в ней нет бездумных ограничений.
Главными требованиями бикини-диеты являются:
- каждый день употреблять не менее 1,5 литра жидкости (в эту цифру входит не только вода, но и чай, и кофе), а напитки должны быть без сахара;
- молочные продукты должны быть исключены, оставить можно лишь живые йогурты, так как они полезны для желудочно-кишечного тракта;
- исключение полуфабрикатов, кондитерских изделий, фруктов (из-за них повышается уровень глюкозы в крови), а также алкоголя (разрешен 1 бокал красного вина)
- желательно разделять в питании углеводы и жиры;
- больший эффект будет при продлении диеты на 2 недели.
Это низкокалорийная диета на одну неделю, рассчитанная на потерю 2-5 килограмм. Вот примерное меню диеты.
1 день: Завтрак – тост, яичница из белка, кофе или чай без сахара.
Обед – овощной салат (без помидоров) без заправки, кусок индейки, напиток без сахара.
Ужин – паровые овощи, напиток.
2 день: Завтрак – тост, стакан сока из чернослива, чай.
Обед – салат из тунца, листового салата и томатов с низкокалорийной заправкой, напиток.
Ужин – 1 чашка куриного бульона, ломтик куриного мяса, стебель сельдерея на пару, напиток.
3 день: Завтрак – тост, помидор, чай.
Обед – куриная грудка с овощами (1:1 по половине чашки), 2 тоста, напиток.
Ужин – паровые овощи, напиток.
4 день: Завтрак – тост, яичница из белка, чай.
Обед – овощи (паровые или сырые), напиток.
Ужин – запеченная нежирная рыба, паровые кабачки, 2 тоста, напиток.
5 день: Завтрак – тост, чай, стакан сока из черной смородины.
Обед – салат из помидоров, вареных грибов, отварных креветок и листового салата, напиток.
Ужин – паровые овощи, напиток.
6 день: Завтрак – клубника или дыня, тост, чай.
Обед – вареная грудка курицы, томаты, тост, напиток.
Ужин – запеченная рыба, помидор, напиток.
7 день: Завтрак – помидор, тост, чай или кофе.
Обед – салат из тунца, зеленых стручков гороха и 1 белка, напиток.
Ужин – запеченная грудка курицы, брокколи или цветная капуста, 2 тоста, напиток.
Источник:
Я красивая - женский сайт о моде, стиле и красоте для настоящей красотки
