Ведь, если после окончания строгой диеты, вновь начать питаться по-старому и вести неправильный образ жизни: физическая пассивность, вредные привычки, чрезмерно калорийная пища, тогда результат ваших усилий по похуданию сведётся к нулю
Чтобы этого не случилось, нужно иметь силу воли и желание следовать некоторым рекомендациям:
1.Категорически нельзя резко выходить из диеты. Если вы начнёте на второй день поглощать продукты, от которых ваш организм начал потихоньку отвыкать, то он начнёт сопротивляться этому. Это может проявляться неприятными и даже болевыми ощущениями в желудке, тошнотой и рвотой. Вспомните признаки отравления. Не хотите испытать подобное? Тогда выводите ваш организм из состояния стресса, а диета – это всегда небольшой стресс, постепенно.
2.Не отказывайтесь от некоторых правил диеты, продолжайте отказываться от еды за 3-4- часа до сна. Это должно стать вашей хорошей привычкой. Если уж совсем невмоготу, живот урчит и просит хоть кусочек чего-нибудь съестного перед сном, утолите голод чашечкой чая из трав и мёда, парой хлебцов или стаканом кисломолочных продуктов (йогурта, кефира или простокваши).
3.Постарайтесь соблюдать 5-разовый режим питания, даже если вы не сидите на диете. Лучше чаще, но понемногу. Объём принимаемой за раз пищи должен вмещаться в стакан, не больше. Несмотря на то, что пища станет разнообразной, умеренное её количество поможет удержать ваш вес и не набрать старые килограммы.
4. Понятно желание наесться всего, после строгих ограничений врача – диетолога. Глаза просто заглядываются на аппетитный гамбургер и манящий фаст фуд. Выход из диеты не означает обжорства и потребления всего подряд. Необходимо придерживаться здорового питания. Организм должен получать разнообразную пищу, но не ту, где отсутствует минимальное количество витаминов, компенсируемое огромным количеством калорий и жиров. Раз в неделю можно устраивать разгрузочные дни, в знак уважения и памяти к пережитой вами диете.
Не забывайте, что организму человека полезны все продукты, но в меру. Обязательно в вашем рационе должны присутствовать мясо и злаки, молочные продукты, рыба и яйца, овощи и фрукты. Отдайте предпочтение блюдам на пару или запечённым в духовке.
Поверьте, даже самая строгая диета не сможет удержать хороший результат похудания, если вы не будете придерживаться этих правил. Ваше здоровье и красота в ваших же руках!
Источник:
Я красивая - женский сайт о моде, стиле и красоте для настоящей красотки
