Жидкость нужна для нормального функционирования нашего организма. При небольших потерях жидкости у человека учащается пульс, возникает усталость и слабость, а при значительных потерях может нарушиться работа разных систем органов. Это касается обычного нашего образа жизни, а ведь во время тренировок организм расходует больше жидкости, поэтому ему просто необходимо ее восполнение.
Существует огромное количество мифов, связанных с употреблением воды и потерями жидкости во время тренировок. Некоторые довольно безобидны и являются просто нелепым вымыслом, вера в другие может не только навредить, но и серьезно подорвать здоровье. Что же из этих мифов вымысел, а что – правда?
К примеру, есть довольно распространенное мнение, что чем больше потеешь во время тренировки, тем больше жировых запасов потеряешь. На самом деле, это чистой воды вымысел, ведь потение является индивидуальной особенность каждого конкретного человека и зависит оно не только от жиров и калорий, но и от массы других факторов. Таким образом, по потению во время тренировок судить о количестве потраченных калорий невозможно.
Также многие считают, что показателем большой эффективности тренировки является майка, которую в конце занятия можно выкручивать. Это также миф, ведь организм во время интенсивных нагрузок теряет жидкость не только через кожу в виде пота, но и прямым испарением, а также через органы дыхания. Эти способы потери жидкости незаметны для глаз человека, поэтому судить о них очень трудно. Поэтому, даже если в конце тренировки ваша майка осталась сухой, то это совсем не значит, что вы не потеряли жидкость и не нуждаетесь в ее восполнении.
Еще один распространенный миф гласит, что питье во время тренировки уменьшает ее эффективность в отношении сжигания жиров. На самом же деле, вода не только не уменьшает сжигание жиров, а даже стимулирует траты калорий. Дело в том, что при наличии в организме достаточного уровня жидкости мышцы работают более эффективно, поэтому калории тратятся еще больше.
А вот мнение, что прохладная вода положительно влияет на организм во время тренировки абсолютно верно. Прохладная (но не слишком холодная) вода охлаждает тело изнутри и дает ему силы для продолжения занятий.
Источник статьи: Я красивая - женский сайт о моде, стиле и красоте для настоящей красотки
